健康と美が6:4ぐらいのダイエット。行くぞアラフォー180cm!

1月の目標と結果

1月の大きな目標は”ジムに行くこと”と”帰ってきたら30分で寝る”を習慣化すること

→ 大体成功!



1月の目標はジムに行くことを日常化することです。地元の駅を降りると勝手に足がジムに向き、気がついたときにはルームランナーの上。
そんな状態が目標です。

食事制限は後でいい。「食べてないからやる気が出ない」という言い訳を自分にさせないために食べてしまえ!
→いいんだけどね、昼をプロテインダイエットにして夜をセブンミールのお弁当にするのは慣れたんだけどね、別の買い物でコンビニや西友に入るとそこそこの食料を買ってる。どうも「昼を軽くしているんだからバッファがある」と思ってるらしい。ちょっと考えもの。飲んだ後がローソンに入るのを止めろ。例え5%引きの日で食材以外で買わなくちゃいけないものがあっても入るな。
金曜日の夜から日曜日まではまだ何食ってもいいから平日は三食におさえること。普通、もしくはアマアマなこと言ってるはずですよ。

体重を気にするのはそれから。


体重

月末に85kg未満になる。

あまり気にしていません。今はそこじゃなくてジムに行くことを日常の一部にすることが最優先

→85.7kg。くっそう。8000円罰金とろうかしら。

走破距離

一時間走るのを週に2度ペースで目標を立てる。1月は5km。なので一週で10km。4週で40km

多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に10km

→48km。月の途中から始めたからこんなものでしょう。いや、よく走った方だよ。
問題は週ごとの管理ができてないこと。結果的にはちゃんと走ってたんだけどね。二月は日曜始まりで週ごとノルマの感覚をもって走ろう。

食事

平日のお昼はマイクロダイエット。平日の夜はセブンミールのお弁当。

→セブンイレブンのコとも仲良くなった。習慣性はついた。後は間食関係

あとは自由。間食やドリンクはお好きなように。

→間食は辞めときなさい。ドリンクはお好きに。




去年鍛えた足腰がまだ残ってたことが嬉しい誤算でした。定期的な食事は軌道に乗り始めてるけど問題はそれ以外の時だね。
ミッフィーカレープレート分のポイントは集めたのでローソンに行っても余計なもの買わずに牛乳買って帰ること

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINE

スポンサーリンク

ダイエットの男。

アラフォー
180cm
目標1. 3食ちゃんと食べて「摂取<消費」で痩せる
目標2. 美しく

都内で働くリーマンです。
おととし、過激な運動とカロリーをほとんど取らないダイエットをしたら、心配の声と中止命令が出てしまいました。誰も褒めてくれませんでした。

知らない間に95kgになってました。
戻す!魅惑のボディも体力も○○も戻す!!
詳細はこちら

カテゴリの紹介

ジムを使う
フィットネスジムでのスタジオレッスンでの気をつけたいことです。

健康的なやせ方
使っているアイテムのレビューです。

整骨院で聞いた話
施術を受けながら聞いた体のメンテナンスについてです。

食事のことは気にしないダイエット
長期ダイエットは”食事をしない”という選択肢はありません

破ったら罰金!!
いくつかの行動に金額をつけてました。

日々
日々の経過です。

過去ログ
2014年に失敗したダイエットの記事をまとめてあります。

ブログRanking

ダイエット
Copyright © 本八幡・麹町・お取り寄せ All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.