12月の大きな目標は毎日自転車で通勤すること。倒れないこと
体重
月末に59.5kg未満をキープ!!
走破距離
一時間走るのを週に2度ペースで目標を立てる。12月は16km。なので一週で32km。4週で128km
多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に32km
食事
マイクロダイエット以外はセブンミールのお弁当。
平日のお昼はマイクロダイエット。平日の夜はセブンミールのお弁当。
土日はお昼はマイクロダイエット。夜は飲んでもいいけど軽めに。
12月の大きな目標は毎日自転車で通勤すること。倒れないこと
月末に59.5kg未満をキープ!!
一時間走るのを週に2度ペースで目標を立てる。12月は16km。なので一週で32km。4週で128km
多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に32km
マイクロダイエット以外はセブンミールのお弁当。
平日のお昼はマイクロダイエット。平日の夜はセブンミールのお弁当。
土日はお昼はマイクロダイエット。夜は飲んでもいいけど軽めに。