健康と美が6:4ぐらいのダイエット。行くぞアラフォー180cm!

2月の目標と結果

2月の大きな目標は下半身の強化と体力作り。

食事制限をしようとしたら「今日だけ。お昼は軽かったし」と言いながら食べる食べる。
なぜ私はローソンのミッフィーカレー皿を集めたんだろう?使う気もないのに。
整骨院で腰がやばいと言われ続ける。ストレッチの方法考えないとね。

食事制限は後でいい。「食べてないからやる気が出ない」という言い訳を自分にさせないために食べてしまえ!

体重を気にするのはそれから。

お昼をプロティンマイクロダイエットで過ごそうとしたら風邪をひくわ、昼が軽かったことを言い訳に簡単に4食目に手が伸びるわでさんざん。
まずは正しい食生活習慣をつけるところから始めます。

9日間のファスティングダイエットをすること

やらなかった。いいぐらいのインターバルで飲み会の誘いが….。
 私は付き合いをダイエットを理由にいけないならダイエットをしない!



体重

月末に80kg未満になる。

走ったあとに膝が痛い。早めに落とさないとまずい。

まったく達成できず

走破距離

一時間走るのを週に2度ペースで目標を立てる。2月は6km。なので一週で12km。4週で48km

多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に12km

何度か達成できず。3/4現在は走るモチベーションが落ちてる

食事

平日のお昼はマイクロダイエット。平日の夜はセブンミールのお弁当。

平日は3食しか食べない。日に3度であればどれだけ食べてもいいが昼夜を固定しているのでそれほど大きなことにはならない。

特に酒飲んだ帰りにコンビニに入るな!

9日間のファスティングダイエットをすること

セブンミールは店員ともう顔なじみレベルになった。朝食を半分食べるようにして2日に1度の注文とし、お金の節約と食事軽減をしたいけど、5月以降だね。まずは3食ちゃんと食べて、それ以外食べない習慣を!

土日はお好きなように。

 ホワイトエクレアがうまい。

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ダイエットの男。

アラフォー
180cm
目標1. 3食ちゃんと食べて「摂取<消費」で痩せる
目標2. 美しく

都内で働くリーマンです。
おととし、過激な運動とカロリーをほとんど取らないダイエットをしたら、心配の声と中止命令が出てしまいました。誰も褒めてくれませんでした。

知らない間に95kgになってました。
戻す!魅惑のボディも体力も○○も戻す!!
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健康的なやせ方
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長期ダイエットは”食事をしない”という選択肢はありません

破ったら罰金!!
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