健康と美が6:4ぐらいのダイエット。行くぞアラフォー180cm!

3月の目標と結果

罰金制を導入した。どうなることやら

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体重

月末に80kg未満になる。

3月頭の時点で88kgなので急激っちゃ急激だけど、4月から先を考えると80kg未満にしとかないとやばい気がする。

87.4kg。ふははは、やべーなこりゃ。

言い訳しておきたいのは、体を動かしている成果は出ていて、腹が引っ込み始めていること。

だけど、走ると膝が痛む。自重のせいだろうな。なんとかしないと。

走破距離

一時間走るのを週に2度ペースで目標を立てる。3月は7km。なので一週で14km。4週で48km

多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に14km

2月に久しぶりにボクシングエクササイズに出て、体中が筋肉痛になった。

走っているだけでは鍛えられない筋肉はやはり多い。スタジオレッスンにも出ないとね。

だからこそ週2度ペースというぬるい(つもりなのさ!)でランは作ったんだっけ。

目標達成!!

といいたいけど素直に喜べないなぁ。まったく走らずに土曜日にまとめて走ること2回。

やりたいのはそういうことじゃないんだよなぁ

走破距離だけ電車に乗ってみよう。

数年前から思いついてはいるんだけど一度も実行していないこと。

累計すると終盤は毎月海外旅行ってことになってしまうので月単位で。

1月は42km走った。大宮あたり。

2月は31km走ったので中野あたり。

まだ一度も行ってない。

3月は50km。元町・中華街あたり。、、、ひとりで中華街に行くの?

食事

3食ちゃんと食べていい。っていうか食べろ。そして他に絶対に食うな!!!

3食の内容を減らすのはそれから。

土日はお好きなように

ぐっだぐだでした。特に自転車通勤のテストのつもりで新宿ー市川を往復した後はずぶずぶでした。

ファスティング

タイミングを見計らって行うこと!できれば2回。

一回やったよー。体重は減りました。しかしすぐに戻りました。肉の質が変わったと信じています。

自転車

ヤフーの天気予報を見て6時と18時が7度以上なら自転車で通勤すること。

ためしに新宿-市川を往復しました。生活のバランスが完全に崩れてダラダラすごしてしまいました。日々も更新しなくなっちゃった。四月に仕切り直し!

NikeFuel

一日2500NikeFuelがノルマ。4月に増やすかどうかは別の問題ということで。

けっこう当たり前にノルマを超えるようになりました。ノルマを増やそうかな?

体が変わってきている実感はありますが、体重がなんも変わってない。

けど「やせたね」と言われる今日この頃。ファスティングもしたし、ひょっとしたら体質は順調に変わってきている?

自転車の新宿ー市川の往復4時間でバランスが崩れました。月が変わることだし切り替えよう。

 

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ダイエットの男。

アラフォー
180cm
目標1. 3食ちゃんと食べて「摂取<消費」で痩せる
目標2. 美しく

都内で働くリーマンです。
おととし、過激な運動とカロリーをほとんど取らないダイエットをしたら、心配の声と中止命令が出てしまいました。誰も褒めてくれませんでした。

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