４月の目標

目標と差がでないうちに、ちょっとだけ無理をします。

４月の大きな目標は週に２回は自転車で通勤すること。週に一度は東京テレポート-新木場を徒歩通勤すること。

体重

月末に７７kg未満になる。

月頭で87ｋｇですがリスケなし。ここで一気に行く！

走破距離

一時間走るのを週に２度ペースで目標を立てる。１月は８km。なので一週で１６km。４週で６４km

多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に１６km

食事

体を動かした後に食べる。体は燃焼しやすいところからエネルギーを使うので体動かす時は空腹状態にしておいて、とれにくい部分の脂肪を燃焼させる。

んで、生野菜を取った後、半膳一汁一おかず。

セブンミールは使用しない。５月になってから。

最初は６時間ごとに０．５食で１２時にセブンミールにしようと思ったんだけど、毎回0.5食ができるか微妙なのでまた今度。

ファスティング

タイミングを見計らって行うこと！できれば２回。

自転車

ヤフーの天気予報を見て６時と１８時が７度以上なら自転車で通勤すること。

NikeFuel

一日2600NikeFuelをノルマに変更する。