目標と差がでないうちに、ちょっとだけ無理をします。
４月の大きな目標は週に２回は自転車で通勤すること。週に一度は東京テレポート-新木場を徒歩通勤すること。
体重
月末に７７kg未満になる。
月頭で87ｋｇですがリスケなし。ここで一気に行く！
走破距離
一時間走るのを週に２度ペースで目標を立てる。１月は８km。なので一週で１６km。４週で６４km
多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に１６km
食事
体を動かした後に食べる。体は燃焼しやすいところからエネルギーを使うので体動かす時は空腹状態にしておいて、とれにくい部分の脂肪を燃焼させる。
んで、生野菜を取った後、半膳一汁一おかず。
セブンミールは使用しない。５月になってから。
最初は６時間ごとに０．５食で１２時にセブンミールにしようと思ったんだけど、毎回0.5食ができるか微妙なのでまた今度。
ファスティング
タイミングを見計らって行うこと！できれば２回。
自転車
ヤフーの天気予報を見て６時と１８時が７度以上なら自転車で通勤すること。
NikeFuel
一日2600NikeFuelをノルマに変更する。