健康と美が６：４ぐらいのダイエット。行くぞアラフォー１８０cm！

７月の目標

７月の大きな目標は毎日自転車で通勤すること。週に一度は東京テレポート-葛西臨海公園を走ること。倒れないこと

体重

月末に６９kg未満になる。

走破距離

一時間走るのを週に２度ペースで目標を立てる。７月は１１km。なので一週で２２km。４週で８８km

多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に２２km

平日のお昼はマイクロダイエット。平日の夜はセブンミールのお弁当。

土日はお昼はマイクロダイエット。夜は飲んでもいいけど軽めに

アラフォー
180cm
目標1.　３食ちゃんと食べて「摂取＜消費」で痩せる
目標2.　美しく

都内で働くリーマンです。
おととし、過激な運動とカロリーをほとんど取らないダイエットをしたら、心配の声と中止命令が出てしまいました。誰も褒めてくれませんでした。

知らない間に95ｋｇになってました。
戻す！魅惑のボディも体力も○○も戻す！！
詳細はこちら

●ジムを使う
フィットネスジムでのスタジオレッスンでの気をつけたいことです。

●健康的なやせ方
使っているアイテムのレビューです。

●整骨院で聞いた話
施術を受けながら聞いた体のメンテナンスについてです。

●食事のことは気にしないダイエット
長期ダイエットは”食事をしない”という選択肢はありません

●破ったら罰金！！
いくつかの行動に金額をつけてました。

●日々
日々の経過です。

●過去ログ
2014年に失敗したダイエットの記事をまとめてあります。