７月の大きな目標は毎日自転車で通勤すること。週に一度は東京テレポート-葛西臨海公園を走ること。倒れないこと
体重
月末に６９kg未満になる。
走破距離
一時間走るのを週に２度ペースで目標を立てる。７月は１１km。なので一週で２２km。４週で８８km
多めに走ったところで翌週には持ち越さないこと。あくまでノルマが週に２２km
食事
平日のお昼はマイクロダイエット。平日の夜はセブンミールのお弁当。
土日はお昼はマイクロダイエット。夜は飲んでもいいけど軽めに
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