整骨院で教えてもらったことを書き出してみました。

けどちょっと微妙かも。

症状は片頭痛なんですが、対処は緊張型のやつを教えてもらってた気がする。肩から首の筋肉の緊張をマッサージで緩めると頭痛が治まって滝田する。

偏（片）頭痛

前兆：目の前にギザギザした光が見える。イライラする。

症状：こめかみ、額、目の周りにずきずき、ドクドクした痛みが出る。吐き気、嘔吐、血行促進で悪化

対処：暗い静かなところで仮眠（３０分程度）※寝すぎはダメ

頭痛の出ている場所を冷やす

鉢巻をしてこめかみを圧迫する

とりたい食事：イワシ、たら、玄米、ホタテといったナイアシンを含んだもの

やめといた方がいいもの：アルコール、肉類、チーズ、チョコ

私は主にこちらの症状。酒とチョコがだめだったのは初めて知りました。

症状：後頭部周囲が締め付けられるような感じ

原因：筋肉の緊張による血行不良

対処：体を動かす（ストレッチ）、温める。

とりたい食事・ビタミンB群（納豆・大豆。玄米、うなぎ）、ビタミンE（かぼちゃ・ブロッコリー）、タウリン（イカ、たこ）、DHA（サンマ、アジ）

こちらは私はほとんど関係ないなぁ。

パソコンの見すぎ。明るくしたまま寝てしまった。特に後者の「明るくしたまま寝てしまった」は気をつけろ！気をつければ大丈夫なはずだ！