今は走る前に10分近くストレッチしています。終わったあとも10分近くストレッチ。

一箇所30秒ずつ伸ばしているので左右があるとそれだけで一分。

そのため、ジムに行くときの計算は走る1時間+前後のストレッチ20分+風呂30分で2時間をみます。

私の通うジムは23時閉店。つまり21時までにジムに入らないといけません。

どれも手を抜けないよなぁ。ストレッチは体重が落ちて、体が’いつでも動かすモード’になって、負荷に耐えられるようになって、暖かくなれば、短縮してもいいだろうけど、今は慎重にいかないとね。

 

けど、早く暖かくならないかなぁ。

 

食事

運動

  • なし

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[体重/ウェスト/1月から走った距離/電気メーターのメモリ/帰って30分で寝た]日めくりカレンダーに書いてあった