今は走る前に１０分近くストレッチしています。終わったあとも１０分近くストレッチ。

一箇所３０秒ずつ伸ばしているので左右があるとそれだけで一分。

そのため、ジムに行くときの計算は走る1時間+前後のストレッチ20分+風呂30分で２時間をみます。

私の通うジムは２３時閉店。つまり２１時までにジムに入らないといけません。

どれも手を抜けないよなぁ。ストレッチは体重が落ちて、体が’いつでも動かすモード’になって、負荷に耐えられるようになって、暖かくなれば、短縮してもいいだろうけど、今は慎重にいかないとね。

 

けど、早く暖かくならないかなぁ。

 

食事

運動

  • なし

 P1000007

[体重/ウェスト/１月から走った距離/電気メーターのメモリ/帰って３０分で寝た]日めくりカレンダーに書いてあった