前日にキックエクササイズの60分コースに参加する。へろへろになってしまい30分で逃げてくる。

こりゃいかんと夕食2のにられば炒めを食べようとしたら手が震えてる。まいったね。

体力がそれほど戻ってないのか。走っているだけじゃ使う筋肉が偏っちゃうってことかなぁ。

ストレッチを10分近くやっているが、長いだけで質が悪いのかもしれん。マットのところにあるテレビを見ながらやってみるか。

0時過ぎに寝て、なぜだか5時過ぎに起きる。男の子が元気。思わず相手する。そんなわけで職場で眠い。

 

そんで今日。グループパワー60分。負荷を低くして完走する。

 

食事

朝食:1.0食:お惣菜セット(鮭のバター醤油焼き)

昼食:1.0食:エビフライ定食

夕食1:1.0食:190g日替り弁当(和風ハンバーグオニオンソース)

運動

グループパワー60分。

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