前日にキックエクササイズの６０分コースに参加する。へろへろになってしまい３０分で逃げてくる。
こりゃいかんと夕食２のにられば炒めを食べようとしたら手が震えてる。まいったね。
体力がそれほど戻ってないのか。走っているだけじゃ使う筋肉が偏っちゃうってことかなぁ。
ストレッチを１０分近くやっているが、長いだけで質が悪いのかもしれん。マットのところにあるテレビを見ながらやってみるか。
０時過ぎに寝て、なぜだか５時過ぎに起きる。男の子が元気。思わず相手する。そんなわけで職場で眠い。
そんで今日。グループパワー60分。負荷を低くして完走する。
食事
朝食：1.0食：お惣菜セット（鮭のバター醤油焼き）
昼食：1.0食：エビフライ定食
夕食1：1.0食：１９０ｇ日替り弁当（和風ハンバーグオニオンソース）
運動
グループパワー60分。
アラフォー
